jak sie szybko

Powrót do treningu na pełnych obrotach - to zawsze podobne reakcje. Człowiek się na początek czuje jak paralityk po treningu. Na szczęście szybko się znów adaptujemy do regularnego wysiłku i zaczyna być ok.

[...] Chcę powiedzieć, że to, co odpyerdala Biniu z Ambroziakiem przechodzi ludzkie pojęcie. Nie odmawiam im przy tym wiedzy, a zaprzedania duszy. Pytanie: chcemy mct jako źródła energetycznego, czy zdrowotnego? Suplementacja tłuszczem zawsze jest podrzędna względem cukrów- to się samo broni. Suplementacja może mieć sens tylko na [...]

[...] z tym, że wyremontowali okoliczne ulice, pobliski Stadion Dziesięciolecia (a właściwie bazar) zamienili na Stadion Narodowy i skutkiem tego ceny mieszkań lecą do góry jak szalone ;-) Dzisiaj dziadek chodził do wszystkich i prosił, żeby uważać na hałas. Oczywiście zagaił i do mnie. Zgodnie z prawdą powiedziałem, że typ z góry przychodził po [...]

[...] serwisy typu pubmed się nie liczą? ;-) Jeżeli chodzi o zagraniczne fora, to bodybuidling.com. Z obcych to jeszcze bf i mnbpleplepe %-) Wtorek, Trening + rorororororowerek jak mawiają jąkały. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/904b839673774a5198e401de5f5fb5b3.png Trening: No i weszliśmy w fazę intesyfikacji. Wyiebanie poniedziałkowych ćwiczeń na [...]

[...] i jeszcze dzisiaj jeszcze uwinąłem się w 40 minut zamiast 90... W czwartek zmniejszę ilość serii na frontach na 3 zamiast 4 plus powrócę do ss prostowania i uginania. Tak jak w zeszłym tygodniu wyjątkowo rozbiłem prostowania i uginania, tak w tym wyjątkowo zejdę z ciężarem, żeby zobaczyć czy dzisiaj siadła regeneracja, czy może to wina [...]

[...] do tego Gold Omega-3 i poszedłem do szkoły. Wróciłem trochę wcześniej, tj. po 13:00, bo olałem 2 lekcje grania w nogę. Sport nie dla mnie. Co innego, gdyby była siatkówka, jak zawsze. Po powrocie zjadłem obiad, tj. zestaw widoczny na fotce - 100g makaronu, 150g piersi i utartą marchew z odrobiną śmietany. Najadłem się masakrycznie. Potem [...]

[...] 4# Nie będę pisał ile dzisiaj kcal zjadłem lub ile białka,tłuszczy i węglowodanów , bo dietę rozpisałem w 1 poście i ta dieta się nie zmienia :) Zobaczymy po 1 tygodniu jak waga pójdzie i czy zmniejszać czy zwiększać węglowodany. Dzisiaj w robocie straszny zapiernicz , od razu po pracy wziąłem antykatabolik i na siłownię.Tam jest posiłek [...]

tibes - wyjaśnij mi czym dla Ciebie jest kulturystyka, bo chyba wyścigiem brojlerów, kto pierwszy jak najwięcej zdobędzie masy mięśniowej, zgodnie z hasłem „masa to jest klasa – nieważne, czy tłuszczowa czy mięśniowa”. W kulturystyce nie chodzi o to, żeby masa rosła szybko, bo nie powinna ona przyrastać szybciej niż 2 kg na miesiąc i to jest i tak [...]

Rzadko się udzielam, ale jak widzę co tu piszą ludzie to aż ręce opadają. Można zjeść i 10g/kg mc ale po co? Po co komu to udowadniać? Jedzenie powyżej 2,2 g białka przez dłuższy okres czasu jest bez sensu. Nie mówiąc tu już nawet o zdrowiu, ale w kontekście innych makro i mikroskładników, ponieważ zaburzone są proporcje pomiędzy nimi co może [...]

[...] się na technice i na tym żeby spompować go tylko. Słabo http://www.youtube.com/watch?v=7nFT12nHLnQ&feature=youtu.be Wiem, gramów, nie gram };-) Patrzcie i słuchajcie jaką muzykę mi dzisiaj chłopaki zaserwowali %-) Jak tylko wszedłem to już "Mała blondyneczka,nananna " itp %-) Mam słuchawki i latam na treningu z nimi w uszach także nie [...]

[...] cyklu w zyciu opartym na testosteronie enanthate.Ponizej umieszczam ten artykul.Prosze o wypowiedzi na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy tylko jedno wiec chce to zrobic jak najbardziej odpowiednio.W artykule umieszczone sa oslony ochraniacze i odblokowacze. Na wstepie [...]

Tak, tak, zmniejszę:-)) Próbowałam, bo zdarzyło mi się tak kilka razy, że dopiero zwiększenie obciążenia przełamało zastój, jakąś magiczną granicę w głowie. Ale jak widać, to nie tu. ;-) Końcówka marca w biegu, więc na szybko 29-31.03. Z uwag ogólnych: Trening był dopiero dziś z powodu wyjątkowo wrednej @ i z nią związanego podłego samopoczucia. [...]

[...] Edit: Wypiska na dziś. Wczoraj zjadłam tylko śniadanie a potem cały dzień rzygałam z bólu, co zjadłam to wracało - praktycznie nie ma co sumować. Dzisiejsze śniadanie jak na razie zostało, odkurzacz mam straszliwy - nawet tuna mi smakuje @-) Twardo planuję iść na trening. Jako, że @ nie miałam od roku to już zapomniałam jakie to [...]

[...] walczyłem i czasem walczę.f W przypadku wspomnianej pizzy, to też trzeba sobie uświadomić, że co waga wpadnie, to zaraz zleci. Przy naszej aktywności nie ma innej opcji. Bo jakby było inaczej, to ludzie, który odżywiają się w ten sposób na codzień tyli by w nieskończoność ;-) Przykładowo historia z kilku ostatnich dni. W piątek przed Brevetem [...]

[...] artykułów o szkodliwości długotrwałych treningów "cardio" ;-) Często się mówi, że lepiej krótko i intensywnie niż długo i powoli. Poza tym w pracy z ciężarem jest zwykle jakiś element odpoczynku, jest czas żeby tętno spadło a czas pracy jest ogólnie krótszy. Na rowerze czy w biegu praca jest cały czas, przerwy są na mniejszej intensywności [...]

[...] organizmie, ma znacznie więcej mięsa co mimo wszystko też pozytywnie wpływa na tempo redukcji. No i u niego np. 2000 kcal to już bardzo duży deficyt w porównaniu do tego jak to u nas wygląda, więc smalec leci jeszcze szybciej, a cięcia kalorii + ładowania (na których również może sobie więcej pozwolić bo ma więcej mięcha do 'naładowania') [...]

[...] max 130) nigdy wczesniej nie robil, zaczal na redukcji 3 miesiace temu i spodobalo mu sie i chce troche poprawic kondycje (ma prace siedzaca), wiec robi i teraz, zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl zawsze duzo bialka ale tez nie pilnowal michy, cwiczyl dla przyjemnosci, byl 'duzy' [...]

[...] hantli skos dodatni Rozpiętki skos dodatni Butterfly Rozpiętki na brami od dołu i z góry /SFD/2019/1/13/a95803c946fa4392b20ff2ad86558f55.jpg Suplementacja Bez nowinek tak jak codziennie. Po przebudzeniu Omega3- 2x1 Coleus Forskohlii- 1x1 MagB6- 2x1 Ashwa- 1x1 Cynk- 1x 1/4 Około treningowo Redox- 3x1 Caffeinne- 1x1 AAKG- 5g Citrulline- 3g [...]

[...] PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy od dnia a w DNT od 4 do 5 tysięcy kcal. Także jak [...]

[...] obłęd z truskawkami :-D 8 czerwca 2012 Ale mam pecha.:'-( Krew mnie zalewa.}:-((( wyszłam dziś rano z psem. Jak zawsze, smycz kolczatka, przy nodze. Już byłam przy klatce jak spotkałam sąsiadkę. Ona zawsze swoją psinkę luzem puszcza. A ta wariuję. nie wiem co tej odbiło, ale podleciała do mojej i bez ryku do gardła. Loka się zdenerwowała i się [...]